台北瑜伽屋
北市汀洲路四段99-1號(近師大分部)
民權瑜伽教室 北市民權西路79號7樓之1（捷運民權西路站1號出口正對面） (02)25858812 地圖
身心靈瑜珈初級班
課程宗旨：在課程中將以阿南達瑪迦
瑜珈體系為主，阿南達瑪迦瑜珈是身心靈全方位的整合性瑜珈。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色：
阿南達瑪迦瑜珈是全方位的瑜珈課程，對身心靈的健康與提升皆有極大的助益。
瞭解瑜珈基本原理，可利用不同的瑜珈動作組合來治療與調整不同身心問題。
影響瑜珈動作成效的因素，首要在於心靈的寧靜與呼吸的長穩，接著才是動作的準確與柔軟。
非拉筋與困難瑜珈動作，是一種享受、完全的身心放鬆的瑜珈。
從動作中，發展身心覺察力，更瞭解自己身心狀態。
學到全面的瑜珈生命智慧，帶到生活之中，改善生活的品質。
授課方式及教學方法：課程前面1小時半以 瑜珈體位法為主，包括暖身運動、瑜珈體位法、瑜珈舞練習、全身按摩與大休息冥想。後面30分鐘進行身心靈 瑜珈課程講解。
堂數: 每期12堂
選課要求：任何有興趣的朋友都歡迎參加。
收費：場地費3200元。（免費贈送兩本書、一本講義、一張 瑜珈音樂CD與一支刮舌器）
課程內容：
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週次 |
動作 |
上課內容 |
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１ |
大休息／瑜珈身印 |
全方位瑜珈概觀－激揚生命的活泉 |
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２ |
眼鏡蛇式／高士基舞蹈 |
瑜珈生理心理學－腺體與脈輪 |
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３ |
大拜式／貓式／勇士舞 |
瑜珈食物觀—悅性、變性、惰性食物 |
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４ |
頭碰膝式／起床伸展身印 |
瑜珈斷食法（I）不吃更健康 |
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５ |
手碰腳式 |
生活 瑜珈（I）一般生活健康原則 |
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６ |
肩立式／簡易魚式 |
身心清淨法（I）Kiirtan靈性頌舞 |
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７ |
蓮花式／完美式／光明式 |
身心清淨法（II） 瑜珈靜坐法 |
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８ |
弓式／兔式 |
瑜珈鍛鍊之次第—瑜珈八步功法 |
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９ |
風箱式／腸胃按摩法 |
瑜珈的基礎—內外在行為控制 |
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１０ |
牛頭式 |
整體性自然醫療法—同類、自然療法 |
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１１ |
扭轉式／十字式 |
瑜珈自然療法簡介—７－１１法則 |
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１２ |
總複習 |
心靈交流與分享 |
